На этой неделе проходит мероприятие, посвященное Всемирному дню без табака, который ежегодно отмечается 31 мая. Инициатива направлена на повышение осведомленности населения о вреде курения и поддержку тех, кто желает избавиться от этой пагубной привычки. Подробнее об этом можно узнать в Газете ГородОК.
Всемирный день без табака был учрежден Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в конце XX века. По данным ВОЗ, около 1,3 миллиарда людей во всем мире страдают от зависимости к табачным изделиям. Этот день служит важной акцией в борьбе с одной из самых распространенных вредных привычек на планете. Статистика говорит о том, что ежегодно от заболеваний, связанных с курением, умирает около 8 миллионов человек, среди которых более 1,2 миллиона — это пассивные курильщики.
В России, согласно информации Минздрава РФ, курение является косвенной причиной до 15% всех смертей. Табачный дым содержит более 7 тысяч химических веществ, из которых как минимум 250 являются вредными, а около 70 способны вызывать онкологические заболевания, такие как рак легких, гортани, пищевода и мочевого пузыря. Курение становится причиной 90% смертельных исходов от рака легких, бронхов и трахеи. Исследования показывают, что жизнь человека с никотиновой зависимостью в среднем короче на 9 лет, чем у некурящего сверстника. Кроме того, рак легких у курильщиков встречается в 10 раз чаще.
Для борьбы с этой проблемой в России были предприняты законодательные шаги. В 2001 году был принят первый федеральный закон «Об ограничении курения табака». В 2013 году вступил в силу новый закон «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака», который существенно ужесточил ограничения на курение в общественных местах и усилил контроль за продажей табачной продукции. Эти меры направлены на снижение распространенности курения, защиту здоровья населения и сокращение социально-экономических потерь, связанных с табачной зависимостью.
Специалисты также подчеркивают, что курение является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты. Даже одна выкуренная сигарета повышает артериальное давление и увеличивает риск образования тромбов и закупорки артерий. Повышение уровня катехоламинов в крови курильщика способствует увеличению концентрации липидов и развитию атеросклероза, гипертонии и жирового перерождения сердца.
Курение также приводит к хроническим заболеваниям легких, ослабляет иммунитет и ускоряет процессы старения организма. Несмотря на все известные риски, многие люди не бросают курить. С медицинской точки зрения, курение — это не просто привычка, а болезнь, формирующая устойчивую психологическую и физическую зависимость. Замена традиционных сигарет на альтернативы, такие как электронные сигареты и системы нагревания табака, может создать иллюзию безопасности, однако эти устройства также могут быть опасными из-за содержания дополнительных химических веществ. Известны случаи воспламенения аккумуляторных батарей в вейпах и электронных сигаретах.
Вред от курения начинается с первой дозы никотина. Продукты горения начинают повреждать клетки организма уже после первых затяжек. В первую очередь страдают органы полости рта, гортань, бронхи и легкие. Ущерб может быть как физическим (раздражение дыхательных путей, ЛОР-заболевания), так и психическим (колебания настроения, раздражительность).
Научно доказано, что уже через день после отказа от сигарет, тело начинает преображаться. Через 20 минут после последней сигареты организм начинает нейтрализовать и выводить никотин, а через час его концентрация в крови уменьшается вдвое. В этот момент может возникнуть сильное желание закурить, но преодоление этого желания — важный шаг к выздоровлению.
Через 10 часов кровь очищается от никотина, а уровень кислорода в ней повышается. К концу 13-го часа нормализуется артериальное давление и снижается спазм сосудов. На протяжении суток сердце начинает работать в обычном режиме.
На второй день после отказа от курения обостряются обоняние и вкусовые ощущения. Через три дня активизируются процессы детоксикации, что может проявляться в усиленном потоотделении. К концу недели заметно улучшается состояние кожи лица, ее цвет, а также исчезает неприятный запах тела.
Существует множество эффективных способов борьбы с никотиновой зависимостью, в том числе и без помощи специалистов. Часто они основаны на психологической установке — твердом намерении бросить курить, будь то ради экономии, здоровья близких или собственного благополучия. Специальные препараты могут оказать поддержку, но главная составляющая успеха — это внутренняя решимость самого человека.
Через три месяца после отказа от курения тонус сосудов нормализуется, а к концу полугода клетки крови полностью обновляются. Легкие очищаются, их емкость увеличивается, что позволяет «дышать полной грудью». Нормализуется работа желудка и кишечника, а с пятого месяца начинается регенерация печени.
В течение первых шести месяцев без сигарет исчезают головные боли и головокружение, реже беспокоит кашель и сухость в горле. Нормализуется сон и аппетит, появляется бодрость и активность. К этому времени клетки кожи обновляются, улучшается цвет лица и исчезает шелушение. Продолжается восстановление слизистых оболочек дыхательной системы.
Психоэмоциональная сфера также стабилизируется через полгода. Настроение становится более ровным, сон улучшается, а тяга к сигаретам ослабевает, постепенно превращаясь в легкое желание вернуться к привычному ритуалу, которое легко подавляется новыми, более здоровыми привычками. Однако в стрессовых ситуациях срывы все еще могут происходить.
Во втором полугодии после отказа от курения продолжается восстановление обонятельных рецепторов, кашель становится редким, а голос обретает прежнюю чистоту благодаря восстановлению голосовых связок. Постепенно исчезает желтый налет на зубах, а печень продолжает восстанавливаться.
Девятый месяц требует особой осторожности: привычка к курению еще не забыта, но негативные последствия уже стерты из памяти, а хорошее самочувствие создает иллюзию безоблачного будущего. В это время могут сниться реалистичные сны о курении, вызывающие неприятные ощущения после пробуждения. Психологическая зависимость практически исчезает через 11 месяцев.
Через год после отказа от курения организм восстанавливается настолько, что риск инсульта снижается на 30%, инфаркта — на 50%, а вероятность развития рака легких и печени — на 80-90%. Риск срыва становится минимальным, и важно помнить о пройденном пути, чтобы не подвергать под угрозу свои достижения ради одной сигареты.
Напоминаем, что в Пермском крае лечение никотиновой зависимости проводят врачи-психиатры-наркологи, и эта помощь оказывается бесплатно. Диагноз никотиновой зависимости не влечет никаких ограничений, поэтому не стоит бояться обращаться за помощью. Отказ от курения — это достойное долгосрочное вложение в собственное здоровье, и сделать это никогда не поздно. Попробуйте, и заметное улучшение качества жизни не заставит себя ждать.